Dein strukturierter Einstieg ins Powerlifting — mit individueller Trainingsplanung, persönlichem Feedback und systematischem Technikaufbau für Squat, Bench Press und Deadlift.
Mindestlaufzeit: 3 Monate
Danach monatlich verlängerbar. Ohne Verlängerung endet das Coaching automatisch.
Individuelle Trainingsplanung
Programm nach Trainingsstand, Ziel, Zeit, Equipment und individuellen Voraussetzungen.
Technikaufbau der Wettkampflifts
Systematischer Aufbau von Squat, Bench Press und Deadlift: Setup, Ausführung und individuell passende Technik.
Regelmässige Videoanalyse
Relevante Trainingsvideos über die Nucleus Power App hochladen; konkrete technische Analyse und Feedback.
Wöchentlicher Check-in
Wöchentliche Beurteilung von Trainingsverlauf, Belastung, subjektivem Feedback und Fortschritt direkt über die App.
Wöchentliche Analyse & Anpassung
Trainingsdaten und Videos fliessen in die Programmierung ein; Volumen, Intensität, Übungen und Progression werden angepasst.
Progress Tracking
Kontinuierliche Verfolgung der Entwicklung deiner Wettkampflifts und relevanter Leistungswerte.
Powerlifting-Grundlagen
RPE/RIR, Belastungssteuerung, sinnvolle Progression und grundlegende Standards der Wettkampflifts.
Online-Support
Fragen zu Training und Technik sind auch zwischen den wöchentlichen Check-ins möglich.
Für Menschen, die ins Powerlifting einsteigen oder erste Erfahrungen vertiefen möchten und Squat, Bench Press und Deadlift technisch sauber lernen und strukturiert stärker werden wollen. Fokus: Technikverständnis, kontrollierte Progression und eine langfristig belastbare Grundlage.
Technik verstehen. Bewegungen beherrschen. Systematisch stärker werden.