Gezielte Vorbereitung auf maximale Performance — mit einem klar definierten Zieltag. Für Powerlifter, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt auf einen Wettkampf oder einen persönlichen Leistungstest hin entwickeln möchten.
Zahlung: einmalig oder 4 × CHF 250
Fester Coaching-Zyklus: Das Coaching endet nach 16 Wochen automatisch.
2 Wochen
Einstieg
Ausgangslage, Technik und Leistungsdaten erfassen.
5 Wochen
Performance I
Volumen, spezifische Kraft und belastbare Grundlage aufbauen.
4 Wochen
Performance II
Spezifität und Intensität gezielt erhöhen.
5 Wochen
Peaking
Ermüdung abbauen und maximale Leistung zum Zieltag entwickeln.
Finale
Test / Wettkampf
Leistung unter definierten Bedingungen abrufen.
Individuelle 16-Wochen-Periodisierung
Die gesamte Vorbereitung wird auf Zieltermin, Leistungsstand, Trainingshistorie und individuelle Voraussetzungen abgestimmt.
Wöchentliche Check-ins
Trainingsverlauf, Belastung, Erholung, subjektives Feedback und Fortschritt werden jede Woche über die Nucleus Power App beurteilt.
Laufende Trainingsanpassungen
Volumen, Intensität, Übungsauswahl und Progression werden anhand deiner Entwicklung laufend angepasst.
Regelmässige Videoanalyse
Squat, Bench Press und Deadlift werden anhand relevanter Trainingsvideos technisch analysiert und gezielt optimiert.
Performance Tracking
Leistungsentwicklung und relevante Trainingsdaten werden über die App kontinuierlich verfolgt und für die Steuerung genutzt.
Belastungssteuerung & Peaking
RPE/RIR, Belastungsmanagement, Spezifität, Peaking und Tapering werden auf den definierten Zieltag abgestimmt.
Test- / Wettkampfplanung
Der finale Leistungstest oder Wettkampf wird gezielt vorbereitet. Bei einem Wettkampf gehört die Planung von Openern sowie möglichen zweiten und dritten Versuchen dazu.
Online-Support
Fragen zu Training, Technik und Vorbereitung sind auch zwischen den wöchentlichen Check-ins möglich.
Für Powerlifter mit einem klar definierten Leistungsziel und Zieltermin — vom persönlichen Leistungstest bis zum Wettkampf. Der Fokus liegt auf gezielter Leistungsentwicklung, präziser Belastungssteuerung und maximaler Performance am entscheidenden Tag.
Aufbauen. Spezifischer werden. Peaken. Performance abrufen.