Body Recomposition & Strength 40+
Weniger Körperfett. Mehr Kraft. Nachhaltige Fitness. Individuelles Coaching für Menschen ab 40, die ihre Körperkomposition verändern möchten – ohne Crash-Diät und ohne Trainingsplan, der nach sechs Wochen endet.
Der genaue Leistungsumfang und damit der Preis werden im kostenlosen Erstgespräch festgelegt.
Für wen dieses Coaching gedacht ist
Für Menschen ab 40, die Körperfett reduzieren, Muskulatur aufbauen und ihre allgemeine Fitness verbessern möchten – und dabei einen Weg suchen, der dauerhaft funktioniert.
Was typischerweise dahintersteht
Körperfett reduzieren, ohne Muskulatur zu verlieren
Eine Reduktion ohne Krafttraining kostet fast immer Muskulatur. Krafttraining ist der Hebel, der das verhindert.
Wieder einen Trainingsrhythmus finden
Nach Jahren ohne regelmässiges Training braucht es einen Einstieg, der fordert, ohne zu überfordern.
Realistische Ziele
Körperkomposition verändert sich über Monate. Wir setzen Ziele, die messbar und erreichbar sind – lieber nachhaltig als schnell.
Training statt nur Verzicht
Statt immer weniger zu essen: ein Trainingsreiz, der Muskulatur erhält und die Leistungsfähigkeit verbessert.
Ernährung einordnen
Allgemeine, nichtmedizinische Orientierung zu Ernährung und Regeneration – ohne starre Verbotslisten.
Fortschritt messen
Entwicklung wird über Kraft, Umfänge und Körperkomposition verfolgt, statt sich an einer einzelnen Zahl auf der Waage zu orientieren.
Der Coaching-Ansatz
Krafttraining bildet die Grundlage. Alles weitere wird darauf abgestimmt – und an deinen Alltag angepasst.
Ausgangslage
Wir erfassen Trainingsstand, Alltag, Belastbarkeit und dein Zielbild.
Individueller Trainingsplan
Krafttraining als Grundlage der Recomposition, abgestimmt auf Trainingsstand und verfügbare Zeit.
Progression
Umfang und Intensität werden schrittweise erhöht, damit Muskulatur aufgebaut und während der Reduktion erhalten wird.
Orientierung zu Ernährung und Regeneration
Allgemeine, nichtmedizinische Hinweise, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Fortschrittskontrollen
Kraft, Umfänge und Körperkomposition werden in festen Abständen überprüft.
Laufende Anpassung
Der Plan wird an deine Entwicklung angepasst, statt über Monate unverändert weiterzulaufen.
Das ist enthalten
Individueller Trainingsplan
Aufgebaut auf deinem Trainingsstand, deiner Zeit und deinen Zielen.
Krafttraining während der Reduktionsphase
Der Trainingsreiz wird so gesetzt, dass Muskulatur erhalten bleibt.
Anpassung an Trainingsstand und verfügbare Zeit
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind ein realistischer Rahmen – der Umfang wird im Erstgespräch festgelegt.
Regelmässige Fortschrittskontrollen
Kraft und Körperkomposition werden in festen Abständen überprüft.
Allgemeine Orientierung zu Ernährung und Regeneration
Nichtmedizinische Hinweise für den Alltag – keine Diätvorgaben.
Persönliche Betreuung über die Nucleus Power App
Plan, Dokumentation und Austausch an einem Ort.
Persönliche Betreuung
Veränderung braucht Begleitung: Du bekommst Rückmeldung, Anpassungen und Rückfragen über einen persönlichen Kanal.
- Regelmässige Rückmeldung zu Training und Entwicklung
- Anpassungen bei Stillstand oder verändertem Alltag
- Keine Verbotslisten, sondern nachvollziehbare Entscheidungen
Die Nucleus Power App
Die Nucleus Power App hält dein Training und deine Entwicklung zusammen: Plan, Dokumentation, Fortschritt und Austausch – gerade bei einem Ziel, das Monate dauert.
- Individueller Trainingsplan
- Dokumentation deiner Trainingseinheiten
- Messbare Fortschritte im Verlauf
- Trainingssteuerung und Anpassung der Belastung
- Austausch zwischen dir und dem Coach
- Langfristige Entwicklung an einem Ort
Der Coach
Christoph Büchi ist Powerlifting-Coach und aktiver Wettkampfathlet mit nationalen und internationalen Erfolgen. Er trainiert seit vielen Jahren mit System und plant Belastung datenbasiert – dieselbe Arbeitsweise, die er im Coaching für Gesundheit, Kraft und langfristige Leistungsfähigkeit einsetzt. Im mittleren Lebensalter setzt er sich selbst mit der Frage auseinander, wie Training, Beruf und Leistungsfähigkeit zusammenpassen. Aus dieser Praxis und der eigenen Trainingsplanung ist die Nucleus Power App entstanden, in der Planung, Dokumentation und Fortschritt an einem Ort zusammenlaufen.
Körperkomposition ist kein Sprint. Entscheidend ist ein Plan, den man über Monate durchhält und der sich messen lässt.
Mehr über Christoph Büchi →Häufige Fragen
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Kostenloses Erstgespräch
Unverbindlich, ohne Vorbereitung und ohne Verpflichtung: Wir klären gemeinsam, ob und wie dieses Coaching zu deiner Situation passt.